【成果】2015/08/30 ～ 09/05
始める前にしたこと
自分に合った筋トレのメニューを探しました。筋トレ用のスマホアプリはたくさんあったのですが、使い勝手が悪いor無意味なユーザ登録が必要でしたので即削除。
結局以下のリンクから万遍なく選び、部位ごとにローテーションをすることにしました。
自重で最強のカラダを作るおすすめ筋トレメニュー ｜ VOKKA [ヴォッカ]
自重筋トレ部位別メニュー！毎日のトレーニングで細マッチョに！【中級者向け】｜JOOY [ジョーイ]
Here's How To Work Out Your Arms In Three Minutes Flat
ローテーション
- 日 -- 胸、腕、腹筋
- 月 -- 背筋、腹筋
- 火 -- 下半身、腹筋
- 水 -- 胸、腕、腹筋
- 木 -- 背筋、腹筋
- 金 -- 下半身、腹筋
- 土 -- 腹筋
それと、部屋に筋トレ用のスペースも確保しました。筋トレするたびに物の移動をして場所を作るのって案外面倒なんですよね。
止める前にしたこと
この本を借りました。
結果 / 反省
間に旅行が挟まった影響で期間の半分はお休みになってしまいましたが、それ以外の日は筋トレに従事することができました。ローテーションとメニューを決めておいたおかげでトレーニングに集中できたことが要因かもしれません。
習慣化できそうか
できそうです。次は食事にも気をかけたいです。
依存から抜け出せそうか / 習慣を絶つことはできそうか
欲しい商品の予約に何時間も悩みました。今も悩んでます。性格は簡単に変えられません。用心深く計画性のある性格だと思って前向きに生きることにします。
これからすること
健康的な食生活を送れるようメニューの調査。
食事量は朝 > 昼 > 夜とする。
午後9時以降は何も口にしない。
身に付いた習慣の成果
読書
自分の目指しているものがわからなければ、どこまで先を読もうと関係ない。
技術ブログ
なし。
プログラミング
Chainerに興味が湧いてUbuntuの仮想環境(GUI)をVagrantで立ち上げるも日本語入力やキーボード設定がうまくいかず投げた。
